Life Coaching – Intensiv – online

4-wöchiges Intensivprogramm inkl. Achtsamkeitstraining und Verbesserung der Lebensqualität.

Dieses Programm richtet sich an all diejenigen, die mit Ihrer aktuellen Lebensqualität unzufrieden sind, etwas ändern möchten, aber meist nicht wissen, was sich überhaupt ändern möchten und wie und wo damit anfangen. Diesen Moment hat wahrscheinlich jeder von uns schon einmal erlebt. Wir sind irgendwie unzufrieden, wir merken es läuft nicht rund. Meist sind wir erschöpft, ausgelaugt, müde und perspektivlos. Wir wissen und erkennen, dass wir etwas ändern müssen, aber meist wissen wir nicht, was wir eigentlich wollen, nur soviel, dass es gerade so nicht weiter gehen kann oder soll, wie es im Moment läuft. In solchen Lebenssituationen funktionieren wir, aber wir „erleben“ nicht wirklich. Wir haben verlernt was wir wollen, was uns guttut und wo wir im Leben stehen. Eigene Bedürfnisse werden nicht mehr ausgelebt, wir sind für andere da, sei es privat oder beruflich.

In meinem 4 Wochen Life Coaching – Intensivkurs geht es in erste Linie um Sie!

Wir finden gemeinsam heraus, wo es zurzeit bei Ihnen „hakt“ und was man verbessern könnte. Ein wichtiger und erheblicher Punkt ist die Selbstfindung und die Verbesserung der Lebensqualität.
Dazu zählen, verbesserte Schlafqualität, eine adäquate Ernährung, moderate Bewegung, Entspannung und Achtsamkeit.

All diese Bereiche werden wir in dem 4-wöchigem Programm gemeinsam beleuchten und trainieren.
Ziel dieses Programmes ist es, einige der Anregungen langfristig in Ihren Alltag zu integrieren und so die Lebensqualität langfristig zu verbessern.

Für wen eignet sich das Programm?
Das Programm eignet sich für alle Menschen, die ein bewussteres Leben führen möchten und eingefahrenen Muster ablegen möchten. Es eignet sich für alles Menschen, die verlernt haben, Gutes für sich zu tun und einfach auch einmal an sich selbst zu denken.

- Mütter oder Väter, die Haushalt und Kinder unter einen Hut zu bekommen müssen
- Berufstätige, denen einfach alles über den Kopf wächst
- (Ehe)partner/ (Ehe)partnerinnen
- Schüler/-innen und Studenten/-innen
- etc.

Ablauf:
In jeder Woche finden 2 Online Termine (außer Woche 4 ) via Zoom statt. Sie erhalten daraufhin ein
für Sie zugeschnittenes Programm mit abwechslungsreichen Aufgaben und Übungen.

Woche 1: diese Woche dient dem Kennenlernen und dem Erkennen von Zielen und Wünschen
- Termin 1: Einführung: Besprechung der aktuellen Situation, Zielfindung und Besprechung des 4-wöchigen Programms. Erste Aufgabenstellung
Dauer: ca. 1,5 Stunden

- Termin 2: allgemeine Besprechung
Dauer: ca. 30 Minuten

Woche 2: in dieser Woche widmen wir uns dem Thema Ernährung und Bewegung
- Termin 3: Ernährung- worauf sollte man achten, was kann man verbessern, was man vermeiden sollte
Dauer: ca. 30 Minuten

- Termin 4: allgemeine Besprechung und leichte Gymnastik
Dauer: ca. 30 Minuten

Woche 3: diese Woche steht ganz im Zeichen der Entspannung und Achtsamkeit:
- Termin 5: Erlernen von Entspannungstechniken
Dauer: ca. 30 Minuten

- Termin 6: allgemeine Besprechung und Entspannung
Dauer: ca. 30 Minuten

Woche 4:
- Termin 7: Abschlussbesprechung, Tipps für die Zukunft und Klärung von Fragen
Dauer: ca. 1 Stunde

Zusätzlich zu den Online Terminen, erhalten Sie von mir Aufgaben und Tipps per Email, die wir in das Programm mit einbeziehen.